Открываем 13 окошко адвент-календаря!
А здесь техника, которою можно успеть сделать даже на бегу, заканчивая новогодние дела, но это никак не уменьшает её пользы:
Мой идеальный день
Это упражнение позволяет визуализировать, как бы выглядел ваш идеальный день, если бы все ваши желания и цели были реализованы. Эта практика помогает выявить, что для вас действительно важно, и позволяет сосредоточиться на позитивных аспектах жизни.
Как делаем?
В идеале – письменно и неоднократно!
Начните утро: Опишите, как вы просыпаетесь. Во сколько? Какое у вас настроение? Что вы слышите и видите вокруг?
Запланируйте день: Как проходит ваш идеальный день? Что вы делаете? С кем проводите время? Какой у вас распорядок?
Обращайте внимание на чувства: Какие эмоции вы испытываете в течение дня? Что приносит вам радость и удовлетворение?
Закончите вечер: Подумайте о том, как вы завершаете свой день. Что у вас на ужин? В какое время вы ложитесь спать?
Почему это важно?
Эта техника помогает лучше понимать свои желания и цели, определить свои приоритеты и желания. а самое главное – понять, какие изменения вы хотите внести в свою жизнь. После того, как вы запишите свой идеальный день, подумайте, какие небольшие шаги вы можете предпринять, чтобы приблизиться к его реализации в повседневной жизни.
Помните, что важно не только мечтать, но и действовать!