Гении по созданию новогоднего настроения маркетологи! Когда я слышу этот джинг впервые в новогоднем сезоне, у меня мурашки по коже от приятного предвкушения!
Открываем 3 окошко адвент-календаря!
Сегодня про приятности, а задание:
53 удовольствия или список того, что наполняет меня ресурсом
Что делаем:
Садимся поудобнее (можно в несколько подходов) и записываем всё, что поднимает настроение, наполняет энергией, создаёт позитивную атмосферу и приносит удовольствие. Первые строки дадутся легко, а вот дальше придётся подумать. Вспоминать, наблюдать за собой в течение дня, а когда уже всё-всё это будет записано – ПРИДУМАТЬ или НАЙТИ ещё! Не сдавайтесь, я в вас верю!
Классно, если в списке есть пункты на разные сферы: физическая – что даёт ресурсы телу духовная – например, медитации, работа с коучем, психологом эмоциональная – посмеяться, повеселиться социальная – провести время с кем-то близким.
И классно, если в списке есть действия на разные сенсорные системы – тактильную, зрительную, обонятельную. Но! Обычно в этот список не рекомендуется включать вкусовую систему, хотя если нет рисков в дисбалансе пищевых привычек, то почему бы и нет.
Для чего делам:
Упражнение позволяет лучше узнать себя, свои потребности и желания. Заполняя список, мы формируем для себя теплоту и заботу, запасливо сохранённые источники ресурса, которыми мы можем пользоваться в любой момент. А сам процесс поиска включает тренировку любви и принятия себя и своей уникальности.
Дополнительные вопросы:
Есть ли что-то, что мешает расслабиться?
Какие дела, наоборот, ресурса надолго лишают?
Сколько времени я действительно уделяю восполнению ресурса?
Оставьте список на виду, а можно включить немного творчества и украсить его!