Винни-пух говорил, что у него хорошее правописание, но почему-то хромает. С самооценкой часто случается также, она в принципе то хорошая, но почему-то хромает.
Так уж случилось, что низкая самооценка – один из самых частых запросов в кабинете психолога, поговорим о том, что её определяет и поддерживает.
Самооценка — это не только ваше восприятие себя, но и то, как вас воспринимают окружающие. Высокая самооценка, основанная на реальных достижениях, является положительным аспектом и придаёт немало баллов уверенности в себе. Нормальная самооценка — это адекватное восприятие своих сильных и слабых сторон. А вот заниженная самооценка может стать серьезной проблемой.
Если и ваш взор легко цепляют заголовки о хромающей самооценке, обратите внимание на следующие факторы:
Негативный внутренний диалог
Если мы часто подвергаем себя критике и самобичеванию после негативных комментариев со стороны других, это может значительно снизить самооценку. Важно научиться переключаться на более конструктивные мысли и не зацикливаться на мнении окружающих.
Серия неудач
Иногда отдельные негативные события могут складываться в ощущение «плохой судьбы». Важно не впадать в уныние и не ставить на себе крест. В таких ситуациях полезно искать поддержку извне или работать над собой, наполняя свои мысли положительными примерами и контрпримерами к негативным убеждениям.
Фокус на негативе
Если вы ведете учет своих успехов и неудач, и список негативных моментов оказывается длиннее, это может свидетельствовать о привычке сосредотачиваться на плохом. Старайтесь замечать положительные моменты в своей жизни и стремитесь к тому, чтобы ваш фокус смещался от нейтрального к положительному.
Отсутствие прогресса
Даже если вы стараетесь мыслить позитивно, отсутствие роста в важных для вас сферах может привести к чувству бесполезности. Стремитесь к постоянному развитию в тех областях, которые вам интересны — будь то отношения, здоровье или карьера. Это поможет вам почувствовать свою ценность и повысить самооценку.
Работа над низкой самооценкой — это важный шаг к улучшению качества жизни. Стремитесь к тому, чтобы ваша самооценка была хотя бы умеренной. Попробуйте применить работать с этими факторами на практике и посмотрите, как это повлияет на ваше восприятие себя и окружающего мира.